Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người trưởng thành có xu hướng dành phần lớn thời gian cho công việc bàn giấy, học tập, họp trực tuyến hoặc sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài. Khi tình trạng này diễn ra thường xuyên, một số thói quen sinh hoạt có thể thay đổi theo hướng ít vận động hơn như giảm dần thời gian đi lại, ngại tham gia hoạt động ngoài trời hoặc lựa chọn phương tiện di chuyển thay vì đi bộ. Đây là những dấu hiệu mang tính hành vi và quan sát, không phải là cơ sở y khoa để đánh giá tình trạng sức khỏe cụ thể của mỗi cá nhân.
Bên cạnh đó, một số người có thể hình thành thói quen dành nhiều thời gian nghỉ ngơi thụ động vào buổi tối hoặc cuối tuần như nằm, ngồi xem phim hoặc sử dụng điện thoại thay vì tham gia hoạt động vận động nhẹ nhàng. Thói quen như không thích leo cầu thang, hạn chế đi lại trong nhà hoặc thường xuyên ngồi một chỗ khi có thời gian rảnh cũng có thể xuất hiện. Đây là các dấu hiệu mang tính mô tả và mỗi người có thể trải nghiệm theo mức độ khác nhau, tùy thuộc vào lịch trình cá nhân.
Những biểu hiện này không phải lúc nào cũng mang nghĩa tiêu cực, bởi mỗi cá nhân có điều kiện và phong cách sống riêng. Điều quan trọng là nhận thức được rằng mức độ vận động hằng ngày có thể thay đổi theo tuổi tác, công việc, môi trường sống và thói quen sinh hoạt. Việc quan sát bản thân có thể giúp hình thành sự cân bằng giữa lao động trí óc và vận động cơ thể mà không cần áp lực hoặc so sánh. Bài viết mang tính tham khảo và không nhằm mục đích chẩn đoán sức khỏe.