Khi hoạt động thể chất giảm đi, một số người có thể cảm nhận sự thay đổi về mức năng lượng hằng ngày tùy vào cơ địa và môi trường sống. Ví dụ, có người cảm thấy dễ mệt hơn khi thực hiện các hoạt động đơn giản như leo cầu thang hoặc mang vác nhẹ, trong khi người khác có thể cảm thấy buồn ngủ nhiều hơn vào ban ngày. Những cảm nhận này mang tính chủ quan và không thể sử dụng để đánh giá sức khỏe một cách tuyệt đối, vì còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như chế độ ăn, giấc ngủ và tâm lý cá nhân.
Ngoài ra, có những trường hợp người trưởng thành có thể thiếu cảm giác hứng thú trong việc tham gia các hoạt động vận động hoặc cảm thấy cơ thể kém linh hoạt hơn so với trước. Một số người có thể dễ xuất hiện cảm giác căng cứng cơ bắp sau khi ngồi lâu hoặc nằm nghỉ mà không thay đổi tư thế. Những hiện tượng này không mang tính chẩn đoán và có thể được cải thiện dựa trên thói quen sinh hoạt, môi trường và thời gian nghỉ ngơi phù hợp.
Mỗi cá nhân có thể phản ứng khác nhau với mức độ vận động ít và điều này hoàn toàn bình thường tùy theo điều kiện sống, sức khỏe tinh thần và sinh hoạt. Việc quan sát và lắng nghe cơ thể có thể giúp nhận diện nhu cầu thay đổi thói quen một cách nhẹ nhàng và phù hợp mà không tạo áp lực cho bản thân. Tất cả nội dung chỉ mang tính tham khảo và không thể thay thế tư vấn từ chuyên gia nếu người đọc có vấn đề sức khỏe cần được hỗ trợ.